Calmer You填补了焦虑症患者冥想应用程序中的空白

 
冥想和正念应用程序正在蓬勃发展。 2019年排名前十的应用收入为1.95亿美元，同比增长52%。现在，顶级冥想应用程序Headspace的前研究负责人尼克·贝格利(Nick Begley)推出了一款超越正念功能的新应用程序，专门用于解决焦虑症患者的需求。这款名为Calmer You的应用程序提供了一系列活动，不仅包括指导性冥想，还包括日记，认知行为疗法课程作业以及其他健康和保健材料。
后者包括健身视频，睡眠故事以及与名人和鼓舞人心的人的焦虑症访谈等内容。
他说，Begley在Headspace工作了两年，在那里他了解了冥想应用程序对自我发展的帮助作用。
Begley谈到他如何着手“ Calmer You”时说：“我意识到这不仅仅限于正念。” “有很多好的建议，但是只是被动地消化它-看视频或看书-这是我们大多数人在想要改善时所做的，只是不能兑现他们所承诺的改变，”贝格利说。
问题不是建议不是很好-通常是这样。但人们很难将建议付诸实践，贝格利说。这就是Calmer You旨在提供帮助的地方。
该应用程序包含一些不同的组件，包括一个28节课程，可帮助您逐步指导您更好地理解焦虑症，并帮助您学习管理焦虑症的方法。这包括认知行为疗法，正念，以同情心为重点的疗法，分析技术等等。此外，还有一个工具包，其中包含50多种快速实践，这些工具包会根据您在给定时刻的感觉或所处的状况而被推荐。好。
客户以每月7.99美元或每年47.99美元的价格订阅该应用程序。
Begley说：“我们并不是专门致力于填补Headspace的空白，但这就是用户所提到的。” “很多人很难定期打坐，因此，我们除了正念之外，还希望提供工具和做法来帮助焦虑症患者。我们希望提供优质的应用程序体验，从而提供一种更全面的方法来专门帮助管理焦虑症及其表现的多种方式，”他补充说。
“ Calmer You”是与焦虑症专家和作家Chloe Brotheridge合作开发的，该书的“焦虑解决方案：一个安静的心灵，一个Calmer You”一词为该应用程序的名称做出了贡献。团队熟悉Brotheridge的书，并与她联系，以了解她是否愿意根据她的可行建议来构建应用程序。
这是Calmer You母公司PSYT议程的一部分-将自助书籍变成应用程序。
通过PSYT的Calmer You团队还包括心理学家。但是，例如，该应用本身尚未通过随机对照试验等方式进行验证。但是，这是他们希望在以后做的事情。
Calmer You还更适合女性，因为Brotheridge自己的大部分工作都特别关注焦虑对年轻女性的影响。
Brotheridge表示：“只要我记得，我就一直在焦虑中挣扎，我必须找出最适合自己的方法。” “这就是为什么我作为治疗师会教给人们很多不同的技术，以便他们找到最适合自己的方法，而不仅仅是正念。尽管在应用程序中包含多种方法需要花费大量的工作，但我认为至关重要的是要帮助人们找到最适合他们和他们的情况的实践。”她说。
自该应用程序于2019年11月启动Beta测试以来，该公司一直在添加工具以响应用户所说的需要帮助的内容，其中包括两个新的“重新平衡”工具(一个用于缓解社交焦虑的工具，另一个用于帮助自信沟通的工具)，晚上使用《忧虑》杂志，以及其他一些冥想和睡眠故事指南。
该应用程序不应该用于严重的焦虑症，而应该去看医生，但是如果他们已经在使用冥想应用程序(例如Headspace)来定期帮助他们缓解焦虑，则可以将该应用程序插入用户的常规程序中。